Почему я работаю, стоя за геймерским столом, и как расслабляюсь на балансборде.
Привет! Я Даниил, разработчик на C++. Последние несколько лет я обитал в коворкингах, а потом решил поработать из дома. Оказалось, сидеть по 8 часов за компом, не отвлекаясь на разговоры у кулера, оказалось не так-то просто: спина и колени начали затекать нещадно.
Чтобы исправить ситуацию, выбрал на Маркете 20 вещей для домашнего рабочего места. Там и ортопедическое, и спортивное, и несколько массажеров и подушек.
Превращаю обычное офисное кресло в ортопедическое
У меня обычный компьютерный стул, как в офисе. Но у него не очень высокая спинка и нет поддержки для шеи, поясницы и копчика.
Чтобы не тратиться на новый, решил модифицировать уже имеющийся. Так больше шансов «собрать» из обычного стула ортопедический с минимальными вложениями и строго под свои цели.
Подушка для поясницы Mvita пришла ко мне первой. До этого я думал, что пена с эффектом памяти бывает только в подушках для сна. Но оказалось, что она есть и здесь, только поплотнее. Аксессуар успешно поддерживает мою поясницу и снимает с нее нагрузку уже неделю.
Именно эта модель понравилась чехлом из дышащей сетки — летом будет нежарко. По размеру 34 × 32 см вполне достаточно при росте 170+ см. Я просто закрепил ее на спинке стула с помощью ремней, и сидеть стало намного удобней.
Подушка для сиденья — эта штука уже для ягодиц: чтобы не были квадратными после рабочего дня. У этой формы есть выемка под копчик — здорово снимает нагрузку при долгом сидении на месте. А еще такая подушка легко выдерживает мой вес в 80 кг при максимальной нагрузке в 120 кг.
Материал — пенка с дышащим чехлом. Размер 35 × 45 см. Снизу — антискользящее покрытие. Я дополнительно зафиксировал подушку ремнями на сидушке, поэтому она никуда не съезжает, даже если резко встать со стула.
Обе подушки, под поясницу и под ягодицы, можно быстро снять и прикрепить, например, к автомобильному сиденью. Обязательно попробую их в дороге, когда поедем к моей маме на дачу.
Подушку-подставку для ног ForErgo я взял, чтобы поддерживать колени в правильном положении. Люблю поднимать сиденье стула максимально высоко — из-за этого ноги почти не достают до пола. А на всех сайтах пишут, что стопы должны стоять так, чтобы угол в коленях был 90 градусов.
Подставка выглядит как пуфик. Понравилась тем, что ее можно отрегулировать по высоте от 11 до 16 см. У верхней подушки есть теплый «кармашек», в который можно положить ноги зимой и не мерзнуть. Ведь когда сидишь долго, кровообращение замедляется, и стопы быстро сводит судорогой.
Фитбол STARFIT выбрал как частичную замену стула. Звучит странно, но на самом деле все просто: я периодически пересаживаюсь на фитбол, чтобы укреплять спину и тренировать баланс.
При моем росте в 179 см подошел размер в 75 см. Сидеть удобно, не проминается, скорее пружинит. Когда я сижу на обычном стуле, с мячом играет сын. Нравится, что у этого инвентаря система «антивзрыв» — даже если проткнуть его чем-то острым, мяч не лопнет, а медленно сдуется.
Прокачиваю рабочее место
Всего одна трудовая неделя, и сидеть за домашним рабочим столом стало тоже неудобно. Из-за его высоты я часто горблюсь, а потом не замечаю, как в такой позе проходит весь день. А еще забываю проветривать комнату и подолгу сижу в темноте перед монитором вечером. Решил исправить эти проблемы с помощью 7 небольших гаджетов.
Увлажнитель воздуха Kitfort давно хотела приобрести жена. Я решил, что начать эти апгрейды сейчас — самое время. И теперь гаджет спасает нас от сухого воздуха и днем, и ночью. Кстати, работать с ним стало и правда комфортнее, так как проще дышать и нет першения в горле. А еще в отзывах пишут, что с увлажнителем меньше болит голова.
Выбрал модель с резервуаром на 4,5 л — этой загрузки хватает на весь день. Также этот увлажнитель показывает процент влаги в воздухе и работает почти бесшумно. При этом мощность рассчитана на 25 квадратных метров — на одну комнату в самый раз.
Подставка для ноутбука Ugreen помогает держать монитор чуть ниже уровня глаз — такое положение самое правильное. Эта модель сразу показалась мне прочной, ведь она сделана из металла. Понравилось, что есть несколько уровней наклона. При этом ноут не ездит по ней взад-вперед и не падает — его держат силиконовые накладки.
Еще гаджет помогает ноуту охлаждаться, потому что внизу подставка не цельная, а полая. А еще это отличный вариант в дорогу, так как подставку можно сложить в чехол, который был в комплекте, и убрать в сумку без потери места.
Компьютерные очки я сперва посмотрел из интереса — у меня хорошее зрение, поэтому о такой покупке и не думал. Но именно эти решил приобрести из-за специального покрытия для защиты глаз от синего света монитора.
Попробовал поработать в них целый день — даже под вечер строчки кода остались четкими, хотя раньше чуть размывались. Линзы не бликуют, очки сидят нормально, на нос не давят. В отзывах еще писали, что аксессуар избавляет от головных болей. У меня таких проблем не было, поэтому ничего сказать не могу.
Светодиодную настольную лампу FRIENDME я включаю, если работаю рано утром или засиживаюсь допоздна. По сути, это базовая лампа, какую обычно берут школьникам.
У лампы регулируется угол наклона и высота — можно поставить ее над клавиатурой или монитором, чтобы его свет не бил в глаза в темной комнате. Мощности 12 Вт и цветовой температуры 4000 К как раз хватает для работы за ноутом. Я ставлю яркость от 25 до 75% в зависимости от времени суток.
Беспроводная мышь Logitech Ergo — одна из моих лучших покупок для рабочего стола. Она похожа на обычную, только в нее дополнительно встроен трекбол. Это шарик, который можно поворачивать большим пальцем, чтобы прокручивать экран вместо колесика и водить курсором по монитору.
Еще шарик можно вынуть, чтобы промыть и просушить, а потом поставить обратно. Благодаря нему мышь чуть наклонена вбок — положение руки получается такое, что сосуды не пережимает. К ноуту гаджет подключается по блютусу. Производитель обещает два года работы на одной батарейке.
Коврик для мышки ForErgo — использую его вместе с мышкой-трекболом, чтобы снять нагрузку с запястья. Коврик сделан из пены с эффектом памяти. По ощущениям, она немного проминается под давлением, но при этом поддерживает со всех сторон. Во всяком случае, рука перестала неметь, если я забываюсь в работе часа на три и не разминаюсь.
Размера 33 × 21 см хватает, чтобы двигать мышку свободно. С обратной стороны коврика силиконовая подкладка, поэтому ничего не скользит и не отвлекает.
Эспандер для рук — это моя финальная находка, чтобы разгрузить кисти рук во время долгой работы. По сути, это сфера, внутри которой довольно тяжелый мяч. Когда я его раскручиваю, гиробол начинает вращаться. А мои пальцы и ладонь сопротивляются, чтобы его удержать. Плюс — качается предплечье. Размера 7 × 5,5 см как раз хватает для обычной взрослой руки. Единственный недостаток — шумит, ночью особо не покрутишь.
Добавляю еще два рабочих места
Я программирую целый день, но не всегда сижу за столом. Иногда хочется прилечь и расслабить спину, иногда — постоять и дать нагрузку на ноги. По советам из интернета решил протестировать еще два рабочих места: на кровати и стоя возле шкафа. Вместе с обычным стулом и фитболом получается уже четыре — неплохое разнообразие!
Массажную подушку Yamaguchi выбрал как универсальный гаджет для работы с ноутом на кровати. Внутри этой подушки ролики, которые растирают кожу и расслабляют мышцы. Уже попробовал ее на шее, спине и пояснице — в течение дня меняю места воздействия, смотря что затекает или болит.
Устройство размером с мою ладонь. По наружной стороне покрыто кожей. Есть ремень для крепления к стулу, но я им не пользуюсь. Сеанс массажа длится 15 минут, для этого нужно включить подушку в розетку и нажать кнопку.
Ортопедическая подушка Mvita — мой аксессуар два в одном. Поначалу я решил купить ее для сна, чтобы ночью тело было расслаблено, а с утра не ощущались зажимы в шее. А теперь я подкладываю ее под локти и грудь, если работаю за ноутом, лежа на животе. Так тело меньше напрягается, а шея не болит от переразгибания.
Подушка из пены с эффектом памяти. Когда спишь, поддерживает голову и шею, а когда работаешь лежа — не продавливается. Размера 60 × 40 см как раз хватило, чтобы никуда с нее не скатываться ночью. Под такую подушку подходит стандартная наволочка 50 × 70 см.
Геймерский стол Ritmix я взял, чтобы периодически работать стоя. Это полезно для укрепления спины и ног. А еще понравилось, что его легко настраивать: цифровой дисплей показывает высоту в сантиметрах, а с пульта можно отрегулировать наклон столешницы. Получается, я распаковал стол, включил, нажал кнопку — стол поднялся до 140 см. И все, можно работать.
Стол не шатается и не люфтит. Размера столешницы 120 × 60 см хватает для ноутбука, телефона и кружки с кофе. Понравилось, что в корпусе предусмотрено отверстие, через которое можно продеть провод зарядки.
Клавиатура A4Tech мне нужна, чтобы печатать текст, когда ноутбук на подставке. Устройство подключается по блютусу, поддерживает и мак, и винду. На удивление, очень тихая, так что можно печатать, даже если ребенок спит. Для меня, как разработчика, важно, что можно отключить режим Fn. А значит, я случайно не нажму на лишние клавиши и не отключу звук или закрою окно.
Клавиатурой пользуется вся семья, ведь гаджет можно связать с четырьмя разными устройствами и переключаться между ними в любое время.
Перкуссионный массажер для тела Yamaguchi выбрал, чтобы точечно расслаблять руки и ноги после того, как часок постою. А еще иногда убираю им зажимы в мышцах спины — в перерывах между рабочими задачами.
Это устройство работает так: специальная насадка в виде шарика или вилки простукивает мышцу то сильнее, то слабее. Можно выбрать пять разных уровней интенсивности. Мне понравилось, что гаджет идет с защитой, то есть, даже если я буду сильно давить, ничего страшного не случится. Кстати, пока я делал эту подборку, массажер как раз зарядился с помощью магнитного шнура.
Оборудую дома фитнес-зал
После того, как я купил гаджеты для всех рабочих мест в доме, решил заняться собой. Мои боли в шее прошли, вечерней усталости стало меньше — так почему бы не подкачать мышцы?
Разборные гантели «Атлант-Спорт» заказал по старой памяти. В студенческие годы занимался в зале тренером, поэтому с техникой полный порядок — могу прокачать спину и руки в два счета.
В комплекте пришли гриф, две гантели, 8 блинов от 1 кг. Из них можно собрать инвентарь по 12 кг веса или же одну штангу на 24 кг. Понравилось, что все прорезиненное, удобно держать в руке и пол не царапает.
Балансборд решил купить, чтобы тренировать не только мышцы, но и координацию. Это такая доска, как для серфинга. Балансборд включает в работу глубокие мышцы спины и пресса, которые вообще не задействуются при сидении за компом. Для тренировки нужно положить доску на валик, встать сверху и постараться сохранить равновесие.
У балансборда антискользящее покрытие для лучшего сцепления. А еще есть стоппер, то есть ограничитель, чтобы выбирать нагрузку. Длины в 73,5 см хватит для занятий взрослых.
Массажный ролик CoreDiet помогает расслабить спину после тренировок. Кладу его на пол, ложусь сверху и прокатываю вдоль позвоночника.
У ролика есть специальные выемки, поэтому спина всегда в правильном положении. Материал довольно жесткий и добротный, даже пальцами не продавливается. Размера 20 × 9 см хватает, чтобы немного балансировать и лучше прорабатывать мышцы. А еще понравилось, что эта модель разработана доктором-физиотерапевтом из Кореи.
Массажные очки Yamaguchi — находка при рези в глазах. Обычно надеваю их перед сном или во время долгого перерыва между задачами, и уже после 10 минут массажа вижу экран лучше, а усталости как ни бывало.
Жена оценила эффект от очков не меньше. Особенно инфракрасный прогрев, чтобы бороться с морщинами и отеками. Один раз она уснула прямо во время массажа — хорошо, что девайс отключается автоматически.
Все 20 гаджетов для здоровой спины и тела я взял в Сплит — это система оплаты на Яндекс Маркете, по которой платеж разделяется на 6 месяцев без переплат. Поэтому даже за классные массажные очки я заплатил пока что не 14 000 рублей, а всего 2300. Сплитовать до 100 000 рублей может любой пользователь Маркета.
Листайте дальше, чтобы перейти на Яндекс Маркет и заказать товары для работы за компьютером.